Cách Nấu Cháo Yến Mạch Để Giảm Cân Hiệu Quả

Cách Nấu Cháo Yến Mạch Để Giảm Cân Hiệu Quả

Yến mạch được biết tới với tác dụng giảm cân khá hiệu quả dành cho người ăn kiêng, nhất là khi bạn dùng yến mạch để nấu cháo ăn hàng ngày. Vậy tại sao yến mạch nấu cháo lại giúp giảm cân? Cách nấu cháo yến mạch để giảm cân thế nào? Hãy cùng khám phá ngay dưới đây.

Yến mạch có tác dụng giảm cân

Trước khi tiết lộ cách nấu cháo yến mạch để giảm cân hiệu quả, chúng ta cần hiểu tại sao yến mạch lại có tác dụng giảm cân nhanh chóng đến vậy. Đầu tiên để giảm cân, yến mạch nhờ vào lượng chất xơ và lượng protein, vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin, sắt có tác dụng giảm cân hiệu quả. Theo đó,  lượng calo và chất béo trong yến mạch lại giảm đáng kể. Chính điều này đã khiến yến mạch có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát thèm ăn đáng kể.

cách nấu cháo yến mạch để giảm cân

Không giống các thực phẩm giảm cân khác, yến mạch vừa kiểm soát sự thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết với cơ thể để bạn có thể hoạt động tốt trong một ngày làm việc. Do vậy khi dùng yến mạch để giảm cân, bạn sẽ không thấy mệt mỏi, người yếu đuối như việc bạn dùng thuốc giảm cân gây ra tình trạng cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.

Ngoài ra trong yến mạch có lượng melatonin giúp điều hòa giấc ngủ nên bạn dễ dàng ngủ ngon giấc, khiến quá trình giảm cân của bạn được thực hiện một cách dễ dàng, đạt được hiệu quả cao nhất chỉ sau 1 tuần thực hiện cách nấu cháo yến mạch để giảm cân sẽ được chia sẻ ngay sau đây.

Cách nấu cháo yến mạch để giảm cân

Tác dụng giảm cân của yến mạch là vô cùng lớn nhưng ít ai biết cách nấu cháo yến mạch để giảm cân sao cho thơm ngon, không gây ngán. Việc này cũng hết sức đơn giản nhưng cần bạn có sự tập trung cao độ. Cụ thể:

  • Bước 1: Bạn cần chọn yến mạch Quaker Oats ngon, cán mỏng hoặc xay vỡ để cho dễ ăn, tuyệt đối không dùng loại yến mạch đã pha thêm gia vị hoặc đã xay mịn vì sẽ không hiệu quả cho việc giảm cân, dễ ngán.
  • Bước 2: Thực hiện cách nấu cháo yến mạch để giảm cân, bạn cần căn chỉnh tỷ lệ nước sao cho hợp lý, tùy theo các loại yến mạch cán mỏng hoặc xay vỡ khác nhau, có thể là 1 phần yến mạch, 4 phần nước hoặc ngược lại. Tuyệt đối trong quá trình nấu bạn không cho thêm các thực phẩm khác, chỉ có thể sử dụng sữa tách béo hoặc nước hoa quả.
  • Bước 3: Nấu nhừ cháo cho đến khi thu được một hỗn hợp sền sệt và trang trí đẹp mắt bằng rau thơm hoặc hoa quả để món cháo giảm cân hấp dẫn nhất.

Khi thực hiện cách nấu cháo yến mạch để giảm cân trên, điều quan trọng bạn nên chú ý sử dụng yến mạch phù hợp hàng ngày và vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng hợp lý, cung cấp lượng calo cần thiết, tránh các chất đường bột, béo để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Ngoài ra để giảm cân hiệu quả bằng cách nấu cháo yến mạch để giảm cân như trên, bạn cũng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp với việc tập luyện thường xuyên giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết, giúp bạn có một vóc dáng thon gọn nhất.

Mời bạn tham khảo thêm về các sản phẩm yến mạch Quaker Oats Tphcm của chúng tôi và đóng góp ý kiến, chân thành cám ơn các bạn! 

Cách Nấu Cháo Yến Mạch Để Giảm Cân Hiệu Quả
5 (100%) 31 votes

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *