Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Bí Quyết Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn đang tìm một phương pháp giảm cân hiệu quả?

Trong yến mạch Quaker Oats có các chất xơ hòa tan nên có tác dụng giảm cân hiệu quả, đặc biệt khi ăn yến mạch với sữa tươi còn giúp cơ thể thon ngọn nhất đinh, giảm thiểu căng thẳng. Vậy tại sao cặp đôi yến mạch và sữa tươi lại có tác dụng lớn như vậy? Hãy cùng với banyenmach.com khám phá ngay sau đây.

Ăn yến mạch với sữa tươi có tác dụng gì?

Như đã nói ở trên, yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, không có các chất béo, tinh bột nhưng lại cung cấp cho cơ thể năng lượng nhất định, tránh việc thèm ăn thường xuyên, giúp no lâu. Chưa kể yến mạch còn có tác dụng giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu. Theo đó cơ thể sẽ giúp cải thiện tối đa sức khỏe và tim mạch. Chính vì điều này, yến mạch có tác dụng tốt trong việc giảm cân hiệu quả.

ăn yến mạch với sữa tươi

Khi kết hợp với sữa tươi, yến mạch đạt hiệu quả vô cùng lớn trong việc giảm cân và ngăn ngừa các nguy cơ mắc các bệnh đường huyết. Điều đặc biệt giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn sẽ tăng lên với canxi giúp xương chắc khỏe. Nếu sử dụng với trẻ em còn giúp trẻ tiếp thu nhanh hơn, phát triển hơn so với trẻ đồng trang lứa.

Cách ăn yến mạch với sữa tươi

Với người muốn giảm cân, ăn yến mạch với sữa tươi là sự lựa chọn hàng đầu vì rất dễ ăn, tiết kiệm thời gian hơn nhiều các món ăn giảm cân khác khi chỉ mất 5 phút đã có thể thưởng thức một bữa sáng ngon miệng. Việc bạn cần làm là chọn sữa tươi tách kem để loại bỏ chất béo trong sữa, tuyệt đối không dùng sữa tươi nguyên kem vì sẽ không cho kết quả như mong đợi.

Việc bạn cần làm là chuẩn bị bột yến mạch hoặc yến mạch cán vỡ, cán mỏng tùy theo sở thích của bạn và sữa tươi, trái cây, nước sôi. Khi thực hiện, bạn cần cho bột yến mạch vào nồi khuấy cùng nước sôi để yến mạch có thể chín mềm. Tiếp đó bạn cho sữa tươi vào nồi đun nhỏ lửa khoảng 3 – 5 phút rồi tắt bếp.

Sau khi bỏ ra hỗn hợp yến mạch nấu với sữa tươi ra bát, bạn có thể cho thêm trái cây tươi hoặc trái cây sấy khô, mứt trái cây vào ăn cùng tùy theo khẩu vị riêng của bạn sao cho ngon miệng. Với bữa ăn này, bạn có thể thực hiện hàng ngày vào mỗi sáng và đổi món vào trưa hoặc chiều để đỡ ngán.

Lưu ý khi ăn yến mạch với sữa tươi

  • Chỉ nên nấu yến mạch với sữa tươi theo tỷ lệ 1:4 để cho kết quả cao nhất
  • Có thể kết hợp với trứng hoặc các loại rau, củ quả khác
  • Mỗi ngày ăn yến mạch với sữa tươi 3 – 5 lần để thay thế dần cho cơm
  • Đổi món bằng cách nấu cháo yến mạch hoặc pha bột yến mạch ăn liền uống

Thực đơn ăn yến mạch với sữa tươi tham khảo

Sáng: 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 quả trứng luộc

Trưa: 1 tô yến mạch với sữa tươi, rau củ luộc không chấm gia vị

Bữa phụ chiều: Trái cây, 1 ly sữa tươi ít béo

Tối (ăn trước 8 giờ tối): 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 hũ sữa chua không đường hoặc nước ép bưởi

Hi vọng với những chia sẻ hữu ích trên đây, bạn có thể giảm cân thành công khi ăn yến mạch với sữa tươi sao cho đạt được hiệu quả cao nhất trong suốt thời gian thực hiện.

Mời bạn tham khảo thêm về các sản phẩm yến mạch Quaker Oats Tphcm của chúng tôi và đóng góp ý kiến, chân thành cám ơn các bạn! 

Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
5 (100%) 26 votes

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *