Những “Bí Kíp” Giảm Cân Bằng Yến Mạch Mà Bạn Nên Biết!

Bạn có biết, chỉ bằng những công thức đơn giản từ yến mạch dưới đây, là bạn đã có thể giảm cân bằng yến mạch vừa hiệu quả mà lại tốt cho cơ thể?

giảm cân bằng yến mạch

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn so với khi dùng các loại thực phẩm khác. Do đó, bạn sẽ không còn thèm ăn nữa mà cơ thể vẫn có đủ năng lượng để hoạt động. Việc giảm cân bằng yến mạch còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn không còn nỗi lo về mỡ bụng hay các loại mỡ thừa khác. Bên cạnh đó, loại ngũ cốc này còn có khả năng hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà lượng calo rất ít. Năng lượng cao, không chất béo, giàu chất xơ,…. Tất cả đã giúp việc giảm cân bằng yến mạch trở nên vô cùng hiệu quả!

Công thức làm cháo yến mạch giúp giảm cân cực tốt!

Nguyên liệu

Yến mạch (100- 150gr)

4 bát nước sôi

Cách làm

Thả yến mạch vào nước đã đun sôi và đun lại một chút khoảng 2 tới 3 phút. Tiếp đó, bạn tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Nhớ không được cho đường, muối hoặc bơ và phải bảo quản nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.

 

Một thực đơn tham khảo dành cho các bạn giảm cân bằng yến mạch

Buổi sáng: Uống một ly nước ấm sau khi tập thể thao nhẹ nhàng buổi sáng. Sau đó dùng thêm một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc (tuỳ thuộc vào năng lượng tiêu thụ trong một ngày và khả năng tiêu hoá mà điều chỉnh số lượng trứng cho phù hợp).

Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

Ngoài ra, xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cây để tạo cảm giác no bụng. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé.

Chúc các bạn sẽ giảm cân bằng yến mạch thành công!

Mời bạn tham khảo thêm về các sản phẩm yến mạch Quaker Oats Tphcm của chúng tôi và đóng góp ý kiến, chân thành cám ơn các bạn! 

Rate this post

Bình Luận

avatar
wpDiscuz